Nhờ AI tóm gọn điều đang lo: từ một mớ rối thành ba điều nói được thành lời
Cách kể hết mớ lo lắng cho chatbot rồi nhờ nó gom lại thành vài điều có tên: câu lệnh mẫu, cách đọc bản tóm gọn và lúc nên dừng để nói với người thật.
Dùng chatbot để sắp xếp suy nghĩ
Khi đầu óc rối: kể ra để gỡ rối, nhờ AI tóm lại điều mình đang lo, viết danh sách việc trong tầm tay và ngoài tầm tay, nhìn một chuyện từ góc người khác, quyết định khi phân vân, câu hỏi tự vấn chatbot có thể gợi ý, khi nào nên dừng và đi ngủ, khi nào nên gọi cho một người bạn.
Vòng tròn kiểm soát: dùng chatbot tách việc trong tầm tay và ngoài tầm tay
Vòng tròn kiểm soát là gì, chia nỗi lo vào ba vòng kiểm soát được, ảnh hưởng được, chỉ lo được ra sao, và câu lệnh để chatbot giúp mà không xếp sai.
Đặt mình vào vị trí người khác: nhờ AI kể lại câu chuyện từ phía người kia
Khi đang giận hay tổn thương, nhờ chatbot kể lại sự việc từ phía người kia giúp bạn thấy thêm khả năng. Cách làm, câu lệnh mẫu và giới hạn cần nhớ.
Phân vân giữa hai lựa chọn: dùng chatbot cân nhắc mà không giao quyết định cho máy
Bốn cách cân nhắc khi phân vân giữa hai lựa chọn, câu lệnh để chatbot dẫn từng bước, chỗ nó hay nghiêng về một bên, và vì sao quyết định phải là của bạn.
Câu hỏi tự vấn bản thân: dặn chatbot hỏi bạn thay vì trả lời bạn
Cách biến chatbot thành người đặt câu hỏi giúp bạn tự nghĩ ra câu trả lời: câu lệnh khung, bộ câu hỏi theo tình huống và những câu nên tránh.
Suy diễn quá nhiều: nhờ AI tách chuyện đã xảy ra khỏi chuyện mình tự đoán
Khi một chuyện nhỏ kéo theo cả chuỗi suy đoán, nhờ chatbot chia ra ba cột: việc đã xảy ra, điều mình đoán, điều mình cảm thấy. Cách làm và giới hạn.
Bị chê một câu mà nghĩ mãi: dùng chatbot gỡ lời nói cứ lởn vởn trong đầu
Một lời chê ngắn có thể đeo bám cả tuần. Cách tách câu nói thành thông tin, giọng điệu và phần mình tự thêm, rồi quyết định giữ gì, bỏ gì.
Bế tắc không biết bắt đầu từ đâu: nhờ AI tìm một bước nhỏ làm được hôm nay
Khi một việc lớn làm bạn đứng im, nhờ chatbot chia nhỏ tới mức làm được trong vài phút. Câu lệnh mẫu, thước đo bước đủ nhỏ và lúc bế tắc cần người giúp.
Suy nghĩ nhiều lúc nửa đêm: khi nào nên dừng gõ chatbot và đi ngủ
Chatbot thức cùng bạn mọi giờ, nên cuộc trò chuyện nửa đêm dễ kéo dài vô tận. Dấu hiệu nên dừng, câu lệnh khép lại gọn và cách gác chuyện tới sáng mai.
Tâm sự với chatbot hay nhắn cho bạn: dấu hiệu nên dừng gõ và tìm một người thật
Chatbot giúp sắp xếp suy nghĩ, nhưng có chuyện chỉ một người thật mới đỡ được. Dấu hiệu nên chuyển sang nhắn cho bạn, cách mở lời và khi không có ai để nhắn.
Bạn cần hỗ trợ thêm?
Để lại thông tin, chúng tôi sẽ liên hệ trong 24 giờ.